Phòng chống đột quỵ tai biến như thế nào? 

Phòng chống đột quỵ tai biến như thế nào? Đột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não, đây là bệnh lý nguy hiểm, diễn ra đột ngột và thường để lại những di chứng nguy hiểm, đặc biệt có thể khiến người bệnh tử vong. Hiện nay, tỷ lệ bị đột quỵ đang có xu hướng tăng dần và trẻ hóa, bởi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống chưa được hợp lý. Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu cách phòng chống đột quỵ hiệu quả tại nhà.

Cách phòng chống đột quỵ tai biến tại nhà hiệu quả

Phòng chống đột quỵ tai biến như thế nào? Dưới đây là những cách phòng chống hiệu quả mà người có nguy cơ có thể thực hiện tại nhà.

Đi bộ

Đi bộ mỗi ngày 20 phút, tức khoảng 2 giờ/tuần sẽ giúp bạn giảm được 40% nguy cơ bị đột quỵ. Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp bạn lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và ngủ ngon giấc hơn.

Đối với phụ nữ, hoạt động đi bộ còn là cách giữ gìn vóc dáng, giảm căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc và chăm sóc gia đình.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Theo nghiên cứu mới đây được thực hiện trên hơn 80.000 phụ nữ thì những người thường xuyên lo lắng/muộn phiền sẽ có nguy cơ mắc đột quỵ và các biến chứng kèm theo nhiều hơn. Bởi khi buồn phiền, họ sẽ có xu hướng sử dụng chất kích thích, sử dụng đồ ăn nhanh…điều này hoàn toàn không tốt đối với sức khỏe tim mạch.

Vì vậy, bạn không nên buồn phiền mà nên giữ tinh thần lạc quan, tìm cho mình những thú vui hàng ngày cũng là cách để tránh đột quỵ hiệu quả.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Phòng chống đột quỵ tai biến như thế nào? Các nhà khoa học ở ĐH Harvard đã chứng minh được những người ngủ quá ít hoặc nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ đột quỵ tăng 63% so với người ngủ đủ giấc. Điều này hoàn toàn dễ hiểu, khi bạn ngủ đủ, các chức năng cơ thể được hồi phục sau một ngày làm việc, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch – huyết áp (yếu tố nguy cơ chính dẫn tới đột quỵ.

Sử dụng chất béo chưa bão hòa trong khẩu phần ăn

Chất béo chưa bão hòa có chứa trong các loại dầu; đặc biệt là dầu ô liu, dầu cá,…; khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp chức năng tim mạch được cải thiện, chống lại nguy cơ bị xơ vừa động mạch hoặc tắc nghẽn mạch máu. Bên cạnh đó, chất béo chưa bão hòa cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể.

Quan tâm đến những dấu hiệu sức khỏe bất thường

Những dấu hiệu sức khỏe bất thường như: Cơn đau nửa đầu, tim đập nhanh…Nếu thường xuyên xuất hiện thì bạn cần lưu ý và kiểm tra sức khỏe tại cơ sở y tế. Bởi nếu có nguy cơ bị đột quỵ thì bạn sẽ được bác sĩ tư vấn trước và có biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Đồng thời, việc sử dụng các loại thuốc điều trị đi kèm sẽ giảm được tác động từ các bệnh lý tim mạch đến tình trạng đột quỵ.

Sử dụng những thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn

Những thực phẩm lành mạnh nên thường xuyên bổ sung như: Khoai lang, nho khô, cà chua, chuối…Những thực phẩm này chứa nhiều nguyên tố Kali, giúp giảm nguy cơ đột quỵ tới 20%. Bên cạnh đó, những thực phẩm tốt cho tim mạch cũng nên sử dụng như: Rau củ quả, sản phẩm từ sữa, cá…

Tìm hiểu rõ những triệu chứng của đột quỵ

Vì nguy cơ mắc bệnh đột quỵ ngày càng tăng cao và có thể gặp ở bất cứ lứa tuổi nào, do vậy bạn nên tìm hiểu kỹ về các triệu chứng của bệnh lý cấp tính này để có biện pháp xử lý đúng cách. Thông thường, đột quỵ được nhận biết thông qua các triệu chứng như sau:

• F (Face): Cười bị méo miệng, rối loạn về thị lực hoặc khó cử động.
• A (Arm): Khó cử động, tê liệt/liệt, mệt mỏi.
• S (Speak): Nói líu lưỡi, khó phát âm hoặc đọc được liên tục.
• T (Time): Khi có bất cứ triệu chứng nào trong 3 dấu hiệu trên thì người nhà hoặc những người xung quanh cần hỗ trợ để đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

Ngoài những cách phòng chống đột quỵ tai biến tại nhà như trên, bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ như an cung kwangdong để tăng cường hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đây sẽ cung cấp thêm những kiến thức bổ ích về đột quỵ cũng như những biện pháp phòng ngừa phù hợp.