Cách phòng chống đột quỵ tai biến với 6 yếu tố đơn giản

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ não, là một trong những bệnh lý phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay. Đây cũng là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vậy cách phòng chống đột quỵ tai biến như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn

Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não

Làm gì để phòng chống đột quỵ? Tai biến mạch máu não có thể để lại những biến chứng vô cùng nguy hiểm cho người bệnh. Do đó, cần chú trọng việc phòng bệnh tai biến mạch máu não. Trong đó, chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt có tác động không nhỏ đến việc ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh. Việc áp dụng một lối sống lành mạnh cũng giúp làm để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi. 

Ban hoàn toàn có thể kiểm soát khi thực hiện cách phòng chống đột quỵ tai biến với 6 yếu tố đơn giản dưới đây:

Kiểm soát huyết áp cao

Luôn giữ huyết áp trong tầm kiểm soát. Kết hợp tập thể dục. Hạn chế lượng natri và rượu bia và có chế độ ăn uống hợp lý.

Hạ thấp lượng cholesterol

Hạ thấp lượng cholesterol và chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống là cách phòng chống đột quỵ tai biến hiệu quả. Ăn ít cholesterol và chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và trans. Chúng có thể làm giảm mảng bám trong động mạch. Nếu không thể kiểm soát cholesterol thông qua thay đổi chế độ ăn uống, có thể dùng các thuốc nhóm statin như simvastatin (Zocor), atorvastatin (Lipitor) hoặc một loại thuốc hạ cholesterol. Đây là những loại thuốc được dùng để phòng bệnh. Bên cạnh đó cách để phòng ngừa tai biến mạch máu não  cũng hay được nhắc đến là không sử dụng chất kích thích, và chế độ ăn hợp lý, khoa học.

Không hút thuốc

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bệnh nhân nên bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng các chất kích thích khác như: cafein, rượu, bia…

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Thừa cân kết hợp cùng các yếu tố nguy cơ khác làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim mạch và tiểu đường.

Người bệnh nên ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả. Một chế độ ăn uống có chứa trái cây hoặc rau nhiều hơn trong khẩu phần hàng ngày ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể còn giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đây là một cách phòng ngừa tai biến mạch máu não đơn giản mà lại đem đến nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là cách phòng chống đột quỵ tai biến hiệu quả hiện nay. Tập thể dục có thể làm giảm huyết áp, tăng mức lipoprotein mật độ cao (HDL) cholesterol. Và cải thiện sức khỏe tổng thể của mạch máu và tim. Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm bệnh tiểu đường, kiểm soát cân nặng và giảm bớt căng thẳng.

Không sử dụng ma túy bất hợp pháp

Một số loại ma túy, chẳng hạn như cocaine và methamphetamine được cho là các yếu tố nguy cơ cho THA hay đột quỵ. Do đó, tốt nhất nên nói không với các chất ma túy, chất kích thích gây nghiện.

Cách phòng đột quỵ tai biến tái phát

Dù cơn tai biến nguy kịch đã qua nhưng bệnh nhân vẫn cần được lên kế hoạch chăm sóc để phục hồi các biến chứng và tốt nhất không để tái phát bệnh lần 2. Việc phòng tái phát phát bệnh tai biến mạch máu não là rất cần thiết. Người nhà bệnh nhân cần tuân thủ triệt để các biện pháp sau như một cách phòng ngừa tai biến mạch máu não tái phát:

• Thay đổi nếp sống, bỏ hút thuốc lá, uống rượu. Chống béo phì bằng việc đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút…
• Chú ý giữ mình khi thời tiết giao mùa
• Tránh tắm khuya hoặc ở nơi gió lùa mạnh, nhất là với người bị cao huyết áp.
• Điều trị các nguyên nhân tai biến mạch máu não như tiểu đường, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim.
• Ăn nhiều rau và chất xơ, tránh để táo bón. Nên kiêng rượu, bia và các chất kích thích.
• Tránh vận động thể lực quá mạnh như mang vác nặng, chạy nhanh…

Trên đây là những cách phòng chống đột quỵ tai biến hiệu quả mà bạn nên áp dụng tại nhà. Bên cạnh đó, việc sử dụng viên phòng chống đột quỵ như an cung ngưu kwangdong sẽ góp phần cải thiện thể trạng cơ thể và giảm nguy cơ đột quỵ tốt hơn.